![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/cloud.alqueria.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/Cartoon-Children-meditation-300x211.jpg?resize=300%2C211&ssl=1\")
<\/p>\n<\/p>\n
Buenas tardes familias,<\/p>\n
Hoy os hablo un poquito acerca del Mindfulness<\/span> <\/strong><\/em>y sobre todo os presento c\u00f3mo llevaremos a cabo esta actividad en nuestro aula y el porqu\u00e9 de su aplicaci\u00f3n (aunque detallar\u00e9 algo m\u00e1s en la reuni\u00f3n de grupo del pr\u00f3ximo lunes).<\/p>\n La atenci\u00f3n ejecutiva, <\/span><\/strong>se ha convertido hoy en d\u00eda en la funci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/em>\u00a0(de orden superior)<\/em> que m\u00e1s debemos entrenar. Vivir en una sociedad en la que la inmediatez y las prisas son la t\u00f3nica habitual, no favorece en absoluto el eficaz funcionamiento de la red atencional. El desarrollo de la corteza prefrontal en estas edades est\u00e1 en pleno auge y es por tanto responsabilidad de los adultos, que acompa\u00f1amos el desarrollo integral de los m\u00e1s peque\u00f1os, trabajar para que \u00e9ste sea lo m\u00e1s \u00f3ptimo posible.<\/p>\n \u00abLa parte de vuestro cuerpo ma\u0301s sana es la que ma\u0301s se ejercita\u00bb.\u00a0<\/strong>S\u00e9neca<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n En t\u00e9rminos coloquiales podr\u00edamos decir que la importancia de trabajar la atenci\u00f3n se basa principalmente, en que es la puerta de entrada del conocimiento y act\u00faa como si fuese un filtro de todos los est\u00edmulos que recibimos a diario. Una cantidad ingente de est\u00edmulos externos (olores, sonidos, emociones, palabras, im\u00e1genes, experiencias, conceptos…) que deben cribarse para determinar el grado de relevancia de cada uno de ellos y c\u00f3mo deben ser por tanto procesados por nuestro cerebro. Sin mencionar los est\u00edmulos internos, que no cabe menospreciar.<\/p>\n La pr\u00e1ctica sistem\u00e1tica de Mindfulness<\/span><\/strong> ha sido reconocida por el campo de la neurociencia como uno de los mejores recursos que existen para el entrenamiento eficaz de la atenci\u00f3n focalizada.<\/span><\/p>\n En el primer trimestre iremos conociendo poco a poco, diversos ejercicios, que probaremos en diferentes momentos de la jornada, para poder establecer una rutina fija a partir del segundo trimestre.<\/p>\n A lo largo de estos primeros meses, el objetivo es familiarizarse con la inclusi\u00f3n de estas herramientas en el aula, tanto en sus sesiones formales como en las informales.<\/p>\n De momento tan s\u00f3lo \u00a0hemos tenido una peque\u00f1a toma de contacto, mediante algunas pr\u00e1cticas (muy cortitas), relacionadas b\u00e1sicamente con la postura<\/strong> y<\/span>\u00a0<\/em><\/span>la respiraci\u00f3n.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n En pr\u00f3ximas sesiones incidiremos en la postura,<\/span><\/strong><\/em> que preferentemente utilizaremos en nuestras pr\u00e1cticas diarias. Una vez que la tengamos m\u00e1s o menos interiorizada (cuesta un poquito mantenerla) haremos peque\u00f1os ejercicios para conocer \u00abel ancla de nuestra respiraci\u00f3n\u00bb<\/span><\/strong><\/em>. Ayudados por un sonido de gong llevaremos a cabo tres inspiraciones, de manera que podamos sentir si notamos m\u00e1s el aire en nuestro pecho o en nuestra barriguita. De esta forma traeremos nuestra mente al momento presente, estando atentos\/as a la respiraci\u00f3n. Poco a poco iremos consiguiendo que nuestra respiraci\u00f3n sea diafragm\u00e1tica-abdominal<\/span><\/strong> y realicemos las inhalaciones siempre por la nariz y las exhalaciones siempre por la boca.<\/p>\n Cada sesi\u00f3n pondremos el foco en un aspecto distinto, relacionado con nuestra propiocepci\u00f3n e interocepci\u00f3n,\u00a0<\/strong>introduciendo distintas pr\u00e1cticas relacionadas con la atenci\u00f3n y los diferentes sentidos. De igual forma alternaremos las pr\u00e1cticas formales, a primera hora del d\u00eda, con las informales que puedan darse en distintos momentos de la jornada.<\/p>\n Hemos aprovechado algunas asambleas para hablar acerca de \u00a0la diferencia entre realizar ejercicios que favorezcan o induzcan a la relajaci\u00f3n y los que nos proporcionan un entrenamiento de la atenci\u00f3n. De hecho no es necesario cerrar los ojos para practicar Mindfulness, solo en caso que las distracciones externas nos impidan concentrarnos. Aunque el Mindfulness induzca a la relajaci\u00f3n, no es el objetivo principal.<\/p>\n En nuestro d\u00eda a d\u00eda, se nos presentan innumerables necesidades, algunas \u00edntimamente relacionadas con los aspectos m\u00e1s b\u00e1sicos de higiene, alimentaci\u00f3n o sue\u00f1o. La \u00a0no cobertura total de las mismas, desencadena en la inmensa mayor\u00eda de las ocasiones, situaciones de frustraci\u00f3n dif\u00edciles de afrontar.<\/p>\n Hasta llegar casi a la pre-adolescencia el adulto ejerce como cerebro auxiliar, que identifica de forma consciente esas necesidades y acompa\u00f1a en el aumento de la riqueza emocional. Por tanto debemos analizar si nuestra inteligencia emocional est\u00e1 desarrollada hasta el punto de ser referentes y acompa\u00f1antes de nuestros peques.<\/p>\n Con adultos conscientes conseguiremos ni\u00f1os y ni\u00f1as atentos, as\u00ed que os animo a vivir la vida con consciencia. Que no es m\u00e1s que darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior.<\/p>\n Os aconsejo no juzgar ni valorar las pr\u00e1cticas con vuestros peques, ya que puede confundirles. Les llevar\u00e1 a pensar que deben estar atentos y presentes durante todo el tiempo. No se trata de eso, adem\u00e1s de ser pr\u00e1cticamente imposible. Debemos poner el foco en hacernos conscientes de que nuestra mente \u00abse va\u00bb a consecuencia de un est\u00edmulo o pensamiento y debemos aprender a utilizar herramientas que nos permitan \u00abtraerla de nuevo\u00bb al momento presente o lo que estemos haciendo. Siendo amables con nosotros mismos, sin castigarnos ni frustrarnos por deber hacerlo en varias ocasiones.<\/p>\n \u00a1Y este es solo un peque\u00f1o granito de arena m\u00e1s, dentro de la aventura de educar!<\/strong><\/em><\/p>\n Esther Justicia.<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Buenas tardes familias, Hoy os hablo un poquito acerca del Mindfulness y sobre todo os presento c\u00f3mo llevaremos a cabo esta actividad en nuestro aula y el porqu\u00e9 de su aplicaci\u00f3n (aunque detallar\u00e9 algo m\u00e1s en la reuni\u00f3n de grupo del pr\u00f3ximo lunes). La atenci\u00f3n ejecutiva, se ha convertido hoy en d\u00eda en la funci\u00f3n … Seguir leyendo ESTE A\u00d1O \u00a1PRACTICAREMOS MINDFULNESS!<\/span> \n\n\n\n\n\n\n\n ![\"20240917_102618\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/cloud.alqueria.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/20240917_102618.jpg?w=233&h=233&crop=1&ssl=1\" "\\"20240917_102618\\"")
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\u201cLa habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en la vida diaria\u201d.<\/em><\/strong> Daniel Goleman.<\/em><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/cloud.alqueria.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2019\/09\/mindfulness-vivir-el-presente.jpg?resize=300%2C129&ssl=1\")
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