{"id":49787,"date":"2024-10-28T20:13:24","date_gmt":"2024-10-28T19:13:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriarojaverde\/?p=49787"},"modified":"2024-10-28T20:13:24","modified_gmt":"2024-10-28T19:13:24","slug":"el-yoga-como-enriquecimeinto-curricular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriarojaverde\/2024\/10\/28\/el-yoga-como-enriquecimeinto-curricular\/","title":{"rendered":"EL YOGA COMO ENRIQUECIMEINTO CURRICULAR"},"content":{"rendered":"

Entre otros muchos rasgos diferenciadores, nuestro proyecto educativo<\/strong> cuenta con \u00abespacios\u00bb en los que tienen cabida la conciencia corporal, mental y emocional<\/span><\/strong>. As\u00ed como con diversas actividades, experiencias y talleres, enfocados a la mejora de la concentraci\u00f3n y la calma, de forma no solo respetuosa sino bastante efectiva<\/span><\/em>.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el grupo verde, seguimos entrenando de manera cotidiana y espec\u00edfica nuestras funciones ejecutivas<\/span><\/strong><\/em>, sabiendo que \u00e9stas no son innatas sino que se entrenan.<\/p>\n

Tambi\u00e9n realizamos pr\u00e1cticas formales e informales de Mindfulness<\/span><\/strong><\/em>, que nos permiten ir aumentando la capacidad de atenci\u00f3n al momento presente.<\/p>\n

Hemos implementado las \u00abpausas activas\u00bb,<\/span><\/strong><\/em> mediante el movimiento, como forma de aumentar la concentraci\u00f3n, disminuir el estr\u00e9s y favorecer la correcta oxigenaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n los \u00abmomentos stop\u00bb<\/span> <\/strong><\/em>son algo novedoso este curso. Los utilizamos para distintos objetivos, relacionados con \u00a0energizar o calmar. A trav\u00e9s del movimiento, la respiraci\u00f3n o la atenci\u00f3n plena, pudi\u00e9ndose dar una combinaci\u00f3n de varios o todos ellos.<\/p>\n

Todas estas experiencias, herramientas, actividades… unidas a las sesiones mensuales de yoga e inteligencia emocional<\/span><\/strong><\/em>, contribuyen a mejorar el clima escolar, aumentar\/calmar la energ\u00eda del aula, enfatizar la importancia de la higiene postural, trabajar de forma consciente el plano socio-emocional, conformar un buen auto-concepto…<\/p>\n

Hoy hemos tenido la suerte de disfrutar de una de estas sesiones\u00a0\u00a1nuestra\u00a0<\/span><\/strong>primera sesi\u00f3n de yoga del curso!<\/strong><\/em><\/span><\/strong><\/em> \"\"A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica del yoga el alumnado se conecta m\u00e1s con su respiraci\u00f3n y su actitud corporal, a la vez que consigue herramientas de relajaci\u00f3n para su d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/em> Es una disciplina que en nuestro proyecto educativo est\u00e1 dentro del desarrollo psicof\u00edsico del alumnado. Nos permite descubrir algunas de las posibilidades que posee el cuerpo, como fuente de sensaciones positivas, nos ayuda a identificar emociones y nos presenta la relajaci\u00f3n como medio para el cuidado corporal y mental, entre otras muchas cosas.<\/p>\n

Marta<\/strong><\/em><\/span>, nuestra especialista de yoga<\/strong> este curso, nos ha introducido en la sesi\u00f3n a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica consciente que realizamos al andar<\/span><\/em>. Para ello hemos simulado ser bailarines\/as que caminan sobre delicadas nubes y deben realizar movimientos lentos, suaves y controlados, para no romperlas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nos ha ense\u00f1ado tres formas distintas para sentarnos en la esterilla,<\/span><\/em> con las que hemos estado experimentando un ratito para ver con cu\u00e1l nos sent\u00edamos m\u00e1s c\u00f3modos\/as. \u00a0Nos permite cambiar de postura cada vez que lo necesitemos, para intentar evitar la incomodidad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tambi\u00e9n nos ha presentado una nueva respiraci\u00f3n consciente,<\/span><\/em> que nos ayudar\u00e1 a calmar nuestra inquietud corporal, nuestros momentos de rabia, nuestra incertidumbre… La \u00abrespiraci\u00f3n de la flor\u00bb,<\/span><\/em> en la que deb\u00edamos juntar nuestras mu\u00f1ecas y conectar nuestros dedos pulgares y me\u00f1iques de ambas manos, para simular un flor. Una flor a la que cada uno\/a ha atribuido un color y un olor particular. Con los ojos cerrados hemos realizado cinco inhalaciones nasales y cinco exhalaciones bucales, que nos han permitido relajarnos bastante.<\/p>\n

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Hemos llevado a cabo un ejercicio de autoconocimiento y conciencia corporal<\/span><\/em>, eligiendo una parte de nuestro cuerpo \u00a1la que m\u00e1s nos gustase! y verbalizando porqu\u00e9 nos gusta.<\/p>\n

\"\"Por \u00faltimo hemos probado la postura \u00abel \u00e1rbol\u00bb<\/span><\/em> como forma de entrenar nuestro equilibrio y concentraci\u00f3n. Ni que decir tiene que hemos llevado a cabo adaptaciones de \u00e9sta, mediante la apertura de los brazos, para proporcionar mayor estabilidad y la colocaci\u00f3n del pie en la cara interna de la pierna, m\u00e1s arriba o m\u00e1s abajo (incluso apoyado en el tobillo) para aumentar o disminuir la complejidad de la postura.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Finalizamos la sesi\u00f3n con otro \u00abcaminar consciente\u00bb y dando las gracias \u00a1namast\u00e9!<\/p>\n

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Estas rutinas en relaci\u00f3n a lo corp\u00f3reo y emocional, as\u00ed como las verbalizaciones que surgen despu\u00e9s de ellas, contribuyen a que se genere en el aula un clima de tranquilidad que favorece enormemente el aprendizaje \u00a1Os animo a instaurarlas en el ambiente familiar!<\/strong><\/em><\/p>\n

Informaciones varias:<\/strong><\/span><\/p>\n