![\"Blog](\"https:\/\/clubsentirsebien.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Que-es-mindfulness.jpg\")
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En estas semanas de curso hemos ido hablando, en distintos foros (tutor\u00edas, reuni\u00f3n de grupo, blog, conversaciones en la despedida…) sobre el grupo de tercero y el mindfulness. Algunas familias me hab\u00e9is preguntado \u00aby eso, \u00bfqu\u00e9 es?\u00bb. <\/em>Hablemos un poco de esto.<\/p>\n \u00abLa atenci\u00f3n plena me gusta definirla en t\u00e9rminos pr\u00e1cticos como la conciencia que se despierta a ra\u00edz de prestar atenci\u00f3n al momento presente de forma intencionada y sin juzgarlo. Y me gusta a\u00f1adir: \u00abcomo si tu vida dependiera de ello\u00bb. Porque en muchos sentidos, tanto literal como metaf\u00f3ricamente, la vida puede depender de la calidad de esa atenci\u00f3n y apertura de coraz\u00f3n.\u00bb\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n Practicar la atenci\u00f3n plena no impide que juzguemos: juzgamos constantemente y lo seguiremos haciendo. Pero ayuda a tomar conciencia de cu\u00e1nto lo hacemos y de hasta qu\u00e9 punto podemos llegarnos a creer nuestros propios juicios. Si uno se para y observa la mente se da cuenta de cu\u00e1ntas ideas y opiniones sostiene sobre casi cualquier cosa.<\/em><\/strong><\/p>\n Se ha visto que la meditaci\u00f3n reduce la ansiedad y la depresi\u00f3n, regula la tensi\u00f3n arterial, mejora la psoriasis y modifica la actividad de estructuras cerebrales como el hipocampo y la am\u00edgdala, implicadas en las emociones, la atenci\u00f3n y la memoria.\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n Jon Kabat-Zin<\/em><\/strong><\/p>\n \u00c9stas son algunas afirmaciones de Jon Kabat-Zin, doctor al que se le atribuye el\u00a0 origen del\u00a0mindfulness<\/b>\u00a0en\u00a0Occidente<\/b>, un m\u00e9dico que en la d\u00e9cada de los 60 estudi\u00f3 meditaci\u00f3n budista en la India y m\u00e1s tarde, fund\u00f3 un programa de reducci\u00f3n del estr\u00e9s que utilizaba las t\u00e9cnicas de la meditaci\u00f3n budista y lo llam\u00f3 mindfulness<\/b>.<\/p>\n Por tanto, podemos decir que \u00a0consiste en conectar con el momento presente, no con el pasado (del que nada puedo cambiar) ni con el futuro (que suele generar ansiedad ante la incertidumbre), de modo que es estar aqu\u00ed y ahora, sin emitir juicios, aceptando la realidad tal y como es.<\/p>\n Se han demostrado los m\u00faltiples beneficios que tiene su acercamiento en edades tempranas:<\/p>\n Hay muchas formas de meditaci\u00f3n, la que practicamos en el aula es la formal, que en nuestro caso consiste en dedicar un tiempo cada d\u00eda para parar, observar la respiraci\u00f3n, nuestro cuerpo y\/o nuestras emociones, acompa\u00f1ados de una gu\u00eda con unos requisitos que var\u00edan seg\u00fan objetivo.<\/p>\n Tras cada practica formal, se da oportunidad de compartir con los dem\u00e1s c\u00f3mo ha sido la experiencia, y da pie a la reflexi\u00f3n que les hago y que les alivia, pues esta practica no se hace ni mal ni bien<\/strong><\/em>, simplemente se hace<\/strong><\/em>, se experimenta de manera personal y cualquier emoci\u00f3n-sensaci\u00f3n-experiencia personal es v\u00e1lida.<\/p>\n Pues bien, tras esta explicaci\u00f3n os cuento cu\u00e1l fue nuestra practica \u00abestrella\u00bb de esta semana, la que m\u00e1s le ha gustado al grupo.<\/p>\n \u00abMI NUBE\u00bb\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n Es un ejercicio de relajaci\u00f3n excelente para incrementar la imaginaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la memoria, entre otras cosas. Tambi\u00e9n resulta ideal para inducir el sue\u00f1o. Si la intenci\u00f3n es meditar se recomienda realizar el ejercicio sentados con la espalda recta. (Visi\u00f3n consciente)<\/em><\/p>\n En clase, como no vamos a dormir, utilizamos este audio para meditar. Tras su practica les propongo hacer un texto creativo personal.<\/p>\n Escritura<\/span><\/strong><\/p>\n Como continuidad al trabajo de autoconocimiento que estamos llevando, y tras el texto que se titulaba \u00abAs\u00ed soy yo\u00bb,\u00a0 el \u00faltimo trabajo realizado ha tenido como t\u00edtulo \u00abMI LUGAR FAVORITO\u00bb<\/strong>, basado en el audio mencionado.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Cada cual deb\u00eda elegir su lugar favorito, que bien pod\u00eda ser real o <\/i>imaginario (algunos eligieron esta opci\u00f3n pues dec\u00edan cerrar los ojos y trasladarse all\u00ed para sentirse bien). En dicho texto se trabaj\u00f3 la descripci\u00f3n de un lugar, manteniendo el orden espacial y empleando adjetivos que enriquecieran el texto. Los motivos de la elecci\u00f3n deb\u00edan aparecer tambi\u00e9n, pues es el objetivo del contenido del texto, que no es otro que el reconocer d\u00f3nde estoy feliz, me divierto, me tranquilizo, e siento seguro… en definitiva donde me encuentro bien<\/i>.<\/span><\/p>\n La actividad de escribir en el diario sigue siendo tarea de casa, cuya entrega es los lunes. Se ha abierto un registro, que ellos han visto, donde anoto las entregas y las faltas del mismo, sin posibilidad de entregar en d\u00edas posteriores, de este modo trabajamos la responsabilidad.<\/p>\n Mejorar el texto<\/span><\/p>\n Los primeros trabajos van llegando a mis manos. Ahora tocaba pasar, previa felicitaci\u00f3n personal, a la siguiente fase: mejorar lo escrito con mi ayuda. Intentamos conseguir un orden, sustituir algunas palabras por otras para enriquecer el texto, e incluso nos atrevemos con algunas faltas de ortograf\u00eda (si lo vamos viendo bien escrito\u2026 interiorizamos la correcta).<\/p>\n La mejora del propio texto permite personalizar el aprendizaje de la escritura, centr\u00e1ndonos en aquellos aspectos de mejora de cada uno.<\/p>\n Ilustraci\u00f3n<\/span><\/p>\n \u00ab\u00bfY ahora qu\u00e9 hago que ya he terminado?\u00bb, \u00abpues ahora toca hacer una ilustraci\u00f3n de tu personaje\u00bb, les digo. \u00a0\u00ab\u00bfY eso que es?\u00bb Hablamos de la diferencia entre dibujar e ilustrar. Acordamos ocupar todo el papel, o el m\u00e1ximo,\u00a0 hacerlo en l\u00e1piz muy suave para despu\u00e9s perfilar con pilot, luego borramos el l\u00e1piz y \u00a1magia! est\u00e1 listo para darle color, siempre con l\u00e1pices que queda muy \u00ablimpio\u00bb.<\/p>\n Expresi\u00f3n oral\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n Es diario el trabajo que se lleva a cabo sobre la expresi\u00f3n oral, pues hacemos incidencia en sus expresiones, tono, vocalizaci\u00f3n, uso de vocabulario adecuado\u2026 en cada momento del d\u00eda. Dependiendo del contexto en el que se encuentre, se adecuan las exigencias y la precisi\u00f3n.<\/p>\n El turno de palabra y la escucha activa son objetivos sobre los que seguiremos insistiendo.<\/strong><\/em><\/p>\n En muchos momentos les digo\u2026<\/p>\n C\u00c1LCULO<\/strong><\/span><\/p>\n Hemos dedicado varias sesiones a repasar las operaciones b\u00e1sicas<\/span> de suma y resta en rejilla, siendo necesario el visionado de v\u00eddeos tutoriales para recordar de manera r\u00e1pida c\u00f3mo se hacen.<\/p>\n Se plantean con n\u00fameros de\u00a0 entre dos y cuatro cifras,<\/span>\u00a0 aumentando la complejidad de las mismas a medida que cada cual es capaz de resolver las que se le proponen.<\/p>\n Trabajamos el c\u00e1lculo r\u00e1pido a trav\u00e9s de nuestras 60 operaciones en 2 minutos.<\/span> Es gratificante ver c\u00f3mo cada sesi\u00f3n consiguen avanzar y mejorar sus resultados, ver en tan poco tiempo la evoluci\u00f3n es gratificante y motivador para ellos. Tanto que algunos me piden hacerlo a diario, as\u00ed que os animo a que practiqu\u00e9is en casa.<\/p>\n NUMERACI\u00d3N<\/span><\/strong><\/p>\n Leer, escribir, componer y descomponer n\u00fameros ha sido otra de las actividades del \u00e1rea de matem\u00e1ticas que llevamos trabajando desde hace varias semanas.<\/p>\n Recordamos las normas de escritura de n\u00fameros: todos con v, los n\u00fameros hasta el 29 se escriben con una sola palabra y a partir de ah\u00ed, excepto las decenas completas, se escriben en palabras separadas.<\/p>\n Se han realizado ejercicios y visionado de v\u00eddeos con n\u00fameros desde hasta tres cifras para el repaso, y se han introducido los millares, llegando en algunos casos hasta los n\u00fameros de seis cifras.<\/p>\n EL SUELO<\/strong><\/span><\/p>\n Se culmina el trabajo en gran grupo<\/span> sobre\u00a0 la b\u00fasqueda de informaci\u00f3n sobre el \u00edndice dado del tema del suelo. Con un informe recogido en la libreta<\/span> con toda la informaci\u00f3n necesaria.<\/p>\n Ahora propongo trabajo en grupo<\/span>, formados por intereses (tem\u00e1ticos y\/o sociales, je).<\/p>\n El trabajo ahora es muy interesante. Hay que organizarse, hay que poner en com\u00fan los datos extra\u00eddos, hay que tomar decisiones sobre la planificaci\u00f3n, la elaboraci\u00f3n de las exposiciones,\u00a0 hay que gestionar los tiempos, etc.<\/span><\/em><\/p>\n La pr\u00f3xima semana se har\u00e1n las exposiciones al grupo y cerraremos el tema con la actividad manipulativa con las botellas aportadas.<\/p>\n Nos vemos el lunes,<\/p>\n Un saludo.<\/p>\n Laura Justicia<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En estas semanas de curso hemos ido hablando, en distintos foros (tutor\u00edas, reuni\u00f3n de grupo, blog, conversaciones en la despedida…) sobre el grupo de tercero y el mindfulness. Algunas familias me hab\u00e9is preguntado \u00aby eso, \u00bfqu\u00e9 es?\u00bb. Hablemos un poco de esto. \u00abLa atenci\u00f3n plena me gusta definirla en t\u00e9rminos pr\u00e1cticos como la conciencia que … Seguir leyendo MI LUGAR FAVORITO<\/span> \n
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