{"id":34888,"date":"2026-10-16T18:21:29","date_gmt":"2026-10-16T16:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/?p=34888"},"modified":"2026-10-16T16:38:10","modified_gmt":"2026-10-16T14:38:10","slug":"entrenamos-la-atencion-y-el-autocontrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/2026\/10\/16\/entrenamos-la-atencion-y-el-autocontrol\/","title":{"rendered":"Entrenamos la atenci\u00f3n y el autocontrol"},"content":{"rendered":"

Esta semana quiero compartir con vosotros una de las l\u00edneas de trabajo que estamos desarrollando en clase,\u00a0 las funciones ejecutivas<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Aunque puede parecer un t\u00e9rmino muy t\u00e9cnico, se refiere a habilidades que el alumnado utiliza cada d\u00eda para aprender, pues est\u00e1n ligadas a prestar atenci\u00f3n, recordar instrucciones, esperar el turno, controlar un impulso, planificar una tarea o calmarse cuando algo no sale como esperan.<\/p>\n

En clase solemos explicar esta idea hablando de \u00ablos frenos del cuerpo y de la mente\u00bb<\/strong>. Igual que un coche necesita frenos para detenerse a tiempo, nuestro cerebro tambi\u00e9n necesita \u201cfrenos\u201d para poder esperar, escuchar, concentrarse o calmarnos cuando aparecen emociones intensas.<\/p>\n

Y aqu\u00ed llega una idea importante que comparto con ellos, y es que a\u00fan est\u00e1n construyendo esos frenos<\/strong>. Su cerebro est\u00e1 en pleno desarrollo y, por tanto, todav\u00eda no disponen de todos los mecanismos de autocontrol que tendr\u00e1n en el futuro. Por eso, los adultos\u00a0 que los acompa\u00f1amos tenemos un papel esencial en ese acompa\u00f1amiento, \u00a0ponerles frenos cuando lo necesitan y ayudarles, poco a poco, a desarrollar los suyos propios<\/strong>.<\/p>\n

Conocemos nuestro cerebro<\/span><\/h5>\n

Para que el alumnado entendiera mejor esta idea, utilizamos una explicaci\u00f3n muy visual utilizando nuestra propia mano como modelo del cerebro<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Tu<\/p>\n

Si cerramos el pu\u00f1o y doblamos los dedos sobre la palma, podemos imaginar que los dedos representan la corteza prefrontal<\/strong>, la parte del cerebro que se encuentra justo detr\u00e1s de la frente. Es la zona que nos ayuda a pensar antes de actuar, a controlar los impulsos, a concentrarnos, a tomar decisiones y a regular nuestras emociones.<\/p>\n

Les expliqu\u00e9 que esta parte del cerebro es la \u00faltima en madurar<\/strong>. Por eso, a veces les cuesta frenarse, esperar o controlar una emoci\u00f3n,\u00a0 porque su cerebro todav\u00eda est\u00e1 en construcci\u00f3n. Esta idea ayuda al alumnado a comprenderse mejor y tambi\u00e9n nos recuerda, como adultos, la importancia de acompa\u00f1arles.<\/p>\n

Las funciones ejecutivas\u00a0 incluyen habilidades como el control inhibitorio, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva, que se desarrollan progresivamente a lo largo de la infancia y la adolescencia.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son importantes?<\/span><\/h5>\n

Las funciones ejecutivas son capacidades que nos permiten regular la atenci\u00f3n, la memoria, las emociones y la conducta para alcanzar una meta. Cuando un ni\u00f1o o ni\u00f1a consigue esperar su turno, escuchar una explicaci\u00f3n sin interrumpir, recordar los pasos de una actividad o calmarse despu\u00e9s de una frustraci\u00f3n, est\u00e1 poniendo en marcha estos \u201cfrenos\u201d.<\/p>\n

Su \u00f3ptimo desarrollo est\u00e1 relacionado con el rendimiento acad\u00e9mico, la autonom\u00eda y el bienestar emocional . Por eso, trabajarlas de forma intencionada ayuda a mejorar la participaci\u00f3n, la resoluci\u00f3n de problemas y la convivencia en el aula.<\/p>\n

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Las funciones ejecutivas, pr\u00e1ctica en clase<\/span><\/h5>\n

Durante estas semanas hemos realizado diferentes propuestas para entrenar estas habilidades.<\/p>\n

Hemos practicado actividades de control inhibitorio<\/strong>, en las que el alumnado ten\u00eda que frenar una respuesta autom\u00e1tica, esperar una se\u00f1al o resistirse a una distracci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hemos trabajado el seguimiento de instrucciones<\/strong>, comenzando con consignas sencillas que ir\u00e1n aumentando progresivamente. Esta actividad fortalece la memoria de trabajo, es decir, la habilidad de mantener en la mente la informaci\u00f3n necesaria mientras se realiza una tarea, algo fundamental en el aprendizaje.<\/p>\n

La respiraci\u00f3n<\/span><\/h5>\n

La actividad consist\u00eda en la pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de focalizaci\u00f3n en la respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

En breves momentos guiados, el alumnado ha aprendido a observar c\u00f3mo entra y sale el aire, a notar las sensaciones del cuerpo y a volver su atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n cuando la mente se distrae. La respiraci\u00f3n se convierte as\u00ed en un punto de apoyo que ayuda a calmarse, reducir la impulsividad y preparar el cerebro para aprender.<\/p>\n

\"M\u00e9todo<\/p>\n

Lo m\u00e1s valioso que est\u00e1n descubriendo es que la atenci\u00f3n se puede entrenar, lo importante de darse cuenta cu\u00e1ndo se distrae y elegir una estrategia para volver a la tarea. Esta capacidad de autorregularse es una de las bases del desarrollo personal y acad\u00e9mico .<\/em><\/strong><\/p>\n

Estamos poniendo las bases para que construyan sus propios \u201cfrenos\u201d. Y mientras debemos acompa\u00f1arles, poner l\u00edmites claros\u00a0 y ofrecerles herramientas de autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n

Buen fin de semana.<\/p>\n

Laura Justicia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta semana quiero compartir con vosotros una de las l\u00edneas de trabajo que estamos desarrollando en clase,\u00a0 las funciones ejecutivas. Aunque puede parecer un t\u00e9rmino muy t\u00e9cnico, se refiere a habilidades que el alumnado utiliza cada d\u00eda para aprender, pues est\u00e1n ligadas a prestar atenci\u00f3n, recordar instrucciones, esperar el turno, controlar un impulso, planificar una … Seguir leyendo Entrenamos la atenci\u00f3n y el autocontrol<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6,60],"tags":[600,678,679,680],"class_list":["post-34888","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-4o-epo","category-semanario-4o","tag-atencion","tag-funciones-ejecutivas","tag-inhibicion","tag-respiracion"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4lw4c-94I","jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34889,"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34888\/revisions\/34889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alqueria.es\/blogs\/alqueriasegundociclo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}