Hoy os cuento un poquito acerca de nuestros primeros pasos en la iniciación de la práctica de Mindfulness en el aula.
Hasta ahora hemos tenido tan sólo una pequeña toma de contacto, mediante algunas prácticas formales/informales relacionadas básicamente con la postura, la respiración y los sonidos.
En las siguientes sesiones nos vamos a ir familiarizando con la postura que preferentemente utilizaremos en nuestras prácticas diarias. Una vez que la tengamos más o menos clara (cuesta un poquito mantenerla) haremos un pequeño ejercicio para conocer «el ancla de nuestra respiración». Ayudados por el gong llevaremos a cabo tres inspiraciones, de manera que podamos localizar si notamos más el aire en nuestro pecho o en nuestra barriguita. De esta forma traeremos nuestra mente al momento presente, estando atentos/as a la respiración. Poco a poco iremos consiguiendo que nuestra respiración sea diafragmática-abdominal y realicemos las inhalaciones siempre por la nariz y las exhalaciones siempre por la boca.
Cada dÃa pondremos el foco en un aspecto distinto, relacionado con nuestra propiocepción e interocepción. De igual forma alternaremos las prácticas formales, a primera hora del dÃa, con las informales que puedan darse en distintos momentos de la jornada. Nuestro objetivo es ir practicando a lo largo de todo el trimestre para poder implementar la práctica de forma sistemática a partir del segundo trimestre.
Hemos tenido oportunidad de hablar, en distintas asambleas, de la diferencia entre realizar ejercicios que favorezcan o induzcan a la relajación y los que nos proporcionan un entrenamiento de la atención. De hecho no es necesario cerrar los ojos para practicar Mindfulness, solo en caso que las distracciones externas nos impidan concentrarnos.
“La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en la vida diariaâ€. Daniel Goleman.
Las necesidades diarias que se nos presentan son innumerables, algunas Ãntimamente relacionadas con los aspectos más básicos de higiene, alimentación o sueño. La  no cobertura total de las mismas desencadena en la inmensa mayorÃa de las ocasiones situaciones de frustración difÃciles de afrontar.
Hasta llegar casi a la pre-adolescencia el adulto ejerce como cerebro auxiliar, que identifica de forma consciente esas necesidades y acompaña en el aumento de la riqueza emocional. Por tanto debemos analizar si nuestra inteligencia emocional está desarrollada hasta el punto de ser referentes y acompañantes de nuestros peques.
Con adultos conscientes conseguiremos niños y niñas atentos, asà que os animo a vivir la vida con consciencia. Que no es más que darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior.
Con nuestro huerto ya preparado para la siguiente siembra, no nos quedaba más que ponerlo algo más bonito incluyendo carteles para identificar lo que tenemos en cada sitio.
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Cerramos semana con la celebración del cumpleaños de Leo que ha pedido un deseo para que se le cumpla y al que le debemos el lunes el tradicional bloc de dibujos para colorear, que hoy el tiempo no nos ha dado para más, je.
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Para el taller creativo,les sugiero realizar una composición pictórica grupal. En ella cada uno puede incluir libremente aquellos elementos que piensa están presentes en una ciudad. Para facilitar la intervención simultánea, el soporte es un papel continuo de gran tamaño y tan sólo acordamos unas orientaciones mÃnimas, para ubicar las carreteras (que aprovechamos se transparentan de nuestra alfombra) y el cielo.
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Coches, camiones, aviones, helicópteros, casas, edificios, personas, carreteras, rotondas, pasos de cebra, semáforos, árboles, flores, nubes, sol …  ¡imaginación al poder!Â
Asà que no se trata de un anfibio sino de un reptil y hay algunas caracterÃsticas que nos ayudan a identificarla mejor, como sus ojos, su cuerpo abultado y cómo no, los cinco dedos de sus extremidades delanteras.
Seguimos a buen ritmo explorando, conviviendo, aprendiendo y sonriendo. ¡A ver si recuerdan la canción con la que nos damos la bienvenida cada mañana!
Con la llegada del nuevo mes iniciamos algunos talleres, con los que sólo hemos tenido un pequeño contacto hasta ahora, tal es el caso del Mindfulness.
Tras pasar por el correspondiente aseo en el baño, y antes de comenzar nuestra asamblea acerca del fin de semana, nos familiarizamos con la postura que preferentemente utilizaremos en nuestras prácticas diarias. Una vez la tenemos más o menos clara (cuesta un poquito mantenerla) hacemos un pequeño ejercicio para conocer «el ancla de nuestra respiración». Ayudados por el gong llevamos a cabo algunas inspiraciones, de manera que podamos localizar si notamos más el aire en nuestro pecho o en nuestra barriguita. Les gusta tanto que comprobamos si tumbados lo sentimos igual.
Hoy les ha encantado la experiencia, cada dÃa pondremos el foco en un aspecto distinto, relacionado con nuestra propiocepción e interocepción. De igual forma alternaremos las prácticas formales, a primera hora del dÃa, con las informales que puedan darse en distintos momentos de la jornada.
Hemos tenido oportunidad de hablar de la diferencia entre realizar ejercicios que favorezcan o induzcan a la relajación y los que nos proporcionan un entrenamiento de la atención.
“La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en la vida diariaâ€. Daniel Goleman.
Las necesidades diarias que se nos presentan son innumerables, algunas Ãntimamente relacionadas con los aspectos más básicos de higiene, alimentación o sueño. La  no cobertura total de las mismas desencadena en la inmensa mayorÃa de las ocasiones situaciones de frustración difÃciles de afrontar. Hasta llegar casi a la pre-adolescencia, el adulto ejerce como cerebro auxiliar que identifica de forma consciente esas necesidades y acompaña en el aumento de la riqueza emocional.
Con adultos conscientes conseguiremos niños atentos, asà que os animo a vivir la vida con consciencia. Que no es más que darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior.
Hoy os cuento un poquito acerca de nuestros primeros pasos en la iniciación de la práctica de Mindfulness en el aula.
