Archivo de la etiqueta: El yoga como herramienta para la educación emocional

Nueva sesión de yoga en la clase verde

Ayer tuvimos nuestra sesión mensual de yoga. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, este año se ha cambiado la temporalidad de las clases de yoga en la etapa de infantil, de trimestrales, como eran habituales, a mensuales. Para  tomar contacto con el Yoga, que continuará en la etapa de primaria como parte  de nuestro currículum dentro del área de Educación Física.

Como sabéis el yoga infantil no es el mismo que se practica en las clases para adultos. Las clases de yoga para niños son más divertidas ya que las diferentes posturas se convierten en un juego. También se puede recurrir a viajes imaginarios e incluso a canciones.

Y así lo hace Sonia, nuestra profesora especialista de Yoga, con ella nuestros verdecitos han instaurado una rutina de inicio y cierre de la sesión que les hace entrar en rutina. Aquí os dejamos una muestra:

Esta página incluye contenido multimedia que requiere aceptar todas las cookies. Pulse aquí para abrir la configuración de cookies.

Esta canción les sirve para entrar en la rutina a modo de calentamiento y como cierre, para la vuelta a la calma.

Tras esto, en esta ocasión, inician una actividad motriz en la que combinan danza y posturas de yoga. Así controlan sus cuerpos, a la vez que lo desinhiben explorando las posibilidades a través de la danza. Y quizás pensareis que es algo contradictorio, pero deben realizar un control para combinar el movimiento con la concentración y el control que requieren las diferentes posturas. Esto les permite explorar todas las opciones que les proporciona su cuerpo y como controlarlo.

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Un abrazo

Esther Justicia y Natalia Molina

¡NUESTRA PRIMERA SESIÓN DE YOGA DEL CURSO!

Ayer tuvimos la suerte de disfrutar de la primera sesión de yoga del curso. Como ya habréis conocido, a través de la comunicación enviada a vuestro correo electrónico, este curso las sesiones han aumentado y disfrutaremos de una sesión mensual.

A través de la práctica del yoga el alumnado se conecta más con su respiración y su actitud corporal, a la vez que consigue herramientas de relajación para su día a día. Es una disciplina que en nuestro proyecto educativo está dentro del desarrollo psicofísico del alumnado. Nos permite descubrir algunas de las posibilidades que posee el cuerpo, como fuente de sensaciones positivas, nos ayuda a identificar emociones y nos presenta la relajación como medio para el cuidado corporal y mental, entre otras muchas cosas.

Sonia nos introdujo en la sesión a través de movimientos liberadores de energía, basados en emular saltos de algunos animales, que nos proporcionaron cierta conexión con la actividad. Después tuvimos oportunidad de realizar algunas dinámicas que integran diversas posturas, asociadas a esta disciplina y que nos permiten trabajar sobre la postura, relajación, respiración, estado de ánimo e incluso sobre la gestión emocional.

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Tras terminar la clase con un ejercicio de relajación, mediante un sencillo escáner corporal, Sonia nos ofreció la posibilidad de verbalizar dónde había viajado cada uno/a con su imaginación en una de las actividades propuestas. Cosas como «a mi cama para dormir un poquito», «hasta mi mamá para darle un abrazo», «hasta la casa de mi amigo…», «a comer bombones con papá», etc. nos han conectado como grupo tras la sesión.

Estas rutinas en relación a lo corpóreo y emocional, así como las verbalizaciones que surgen después de ellas, contribuyen a que se genere en el aula un clima de tranquilidad que favorece enormemente el aprendizaje ¡Os animo a instaurarlas en el ambiente familiar!

Durante el confinamiento (parece que hiciese ya diez años de eso) grabé este vídeo casero, sin pretensión alguna de ser especialista de yoga, aunque sí aprendiz y practicante. En su momento al alumnado le gustó mucho y ahora que viene un tiempo en el que estaré ausente de manera presencial, se me ha ocurrido que sería una buena forma de permanecer «cerquita de vuestros/mis peques».

¡ESPERO QUE LES/OS GUSTE!

Esta página incluye contenido multimedia que requiere aceptar todas las cookies. Pulse aquí para abrir la configuración de cookies.

Esther Justicia.

 

¿CONECTAMOS CUERPO Y MENTE?

¡Buenos días a todos!,

Comencemos la semana recordando esas investigaciones que a nivel particular hicisteis cada uno en función del interés personal y que el jueves pasado expusisteis por Zoom:

ANTONIO «EL AJEDREZ».  Antonio es un apasionado del ajedrez y suele jugar con su abuelo y algún compañero de clase largas partidas en las que le reta ponerse tiempo. En esta ocasión quería saber algo más de este juego, pero relacionándolo con los números. Así que en su búsqueda de información descubrió la leyenda india del rey Sheram, Sissa y los granos de trigo. Una historia muy curiosa acerca del «poder» que tiene el dominio de las matemáticas, y que Antonio nos ha intentado representar simbólicamente en este tablero, ya que entender el concepto exponencial del número que lleva implícita es ardua tarea, hasta para los más entendidos en la materia.

CARLOS «DEPORTES». Carlos se había decantado últimamente en los tiempos de patio por juegos en los que el componente motriz estaba mucho más presente y en esta ocasión ha decidido contarnos cositas acerca del Jumping. Un ejercicio consistente básicamente en saltar sobre una cama elástica y que nos ayuda a ejercitar músculos, divertirnos, relajarnos y mejorar el equilibrio.

CLAUDIO «MARIQUITAS». Claudio ya había comenzado a investigar sobre este tema algunas cositas, que más abajo muestran el cartel que os dejo. Su interés está relacionado con el descubrimiento de uno de estos insectos en la terraza y con el hecho de que ahora quiera «luchar» contra la plaga de pulgones existente en sus macetas. En esta parte de su investigación, se centró en el ciclo de reproducción de una mariquita, que complementó con múltiples imágenes reales el día de su exposición. Con ganas se quedó también de enseñarnos el hotel de mariquitas que ha adquirido, así que os lo muestro.

DANA «SIRENAS». El tema elegido por Dana fueron las sirenas, dentro de la clasificación que existe acerca de los seres mitológicos. Ella nos explicó lo que era un ser mitológico, cómo eran las sirenas al principio (cara de mujer y cuerpo de ave)  y cómo las conocemos nosotros (cuerpo de mujer y cola de pez). También nos habló de un mito originario  del País Vasco «el peine mágico» y nos mostró a modo de ejemplo un par de cuentos, dando lectura a una parte de otro con pop-ups.

EDEN «LECTURA». Nuestro compañero Edén realiza diariamente un gran esfuerzo por escribir y leer en el idioma español, así que él decidió centrarse en la práctica continua y constante de la lectura , para ir mejorando poco a poco. Para ello escogió este precioso libro, del cual nos leyó algunas páginas en nuestro encuentro virtual ¿qué cantidad de amigos tenía el monstruo verdad?

EVA «LOS OJOS». A través de la explicación de esta representación gráfica, Eva nos fue nombrando cada una de las partes que componen nuestros ojos y la función que realizan. Como curiosidad nos dijo que si un papá o una mamá tenía por ejemplo los ojos azules, pues sus hijos podrían tenerlos azules y que los perros tienen el color de sus ojos igual a su piel, cuando ésta es marrón o negra. Aclarándonos que perros con ojos y piel azul no existen, je.

 

HERNÁN «SIRENAS». Nuestro compañero sintió curiosidad en un principio por el mundo de los pájaros y luego por el de los seres mitológicos. Al descubrir que en la antigüedad las sirenas eran mitad humana mitad pájaro, decidió indagar en el asunto. Nos contó como estos seres provienen de la mitología griega y que poseían un canto bonito con el que hacían que los barcos que pasaban por su lado se estrellaran con las rocas al distraerse. Por último nos habló de la procedencia y aspecto físico de otros dos seres mitológicos que se asemejaban a las sirenas: Manaia y Olokun (Polinesia y África, respectivamente).

INÉS «HADAS». Personaje o ser que pertenece al mundo fantástico y no al mitológico, una diferencia que pocos conocen y que es fundamental para explicar su procedencia o existencia. Nos habló de sus características físicas, tales como sus alas o su tamaño,  también que vienen de la época griega y que entonces eran llamadas «HADOS» porque podían ser hombres o mujeres. Protegen la naturaleza y podían ser buenas o malas, realizando encantamientos o hechizos. Para finalizar realizó una clasificación entre las de aire, fuego, agua y tierra, que fue nombrando mientras nos enseñaba una imagen de cada una de ellas.

MARTÍN «AJEDREZ». Aunque no pudimos escucharlo directamente a través de Zoom, he tenido oportunidad de que me lo cuente personalmente (mediante audio) así que os digo que ha aprendido el movimiento de las diferentes figuras a través de unas canciones muy graciosas, que conoce el número de casillas existentes en el tablero y que está realizando grandes avances en el juego, que practica con su padre casi a diario. Por cierto, también me explicó la leyenda de los granos de trigo, que he citado en el apartado de Antonio.

MATEO «SERES MITOLÓGICOS». Un tema que le apasiona, ya que al finalizar nos mostró gran cantidad de figuritas de juguete referidas a muchos de ellos. Centró un poquito su exposición en estos seis seres mitológicos, de los cuales nos fue nombrando sus cualidades o peculiaridades físicas, que los diferenciaba. Orgulloso también nos contó cómo había hecho su dibujo y el empleo de las acuarelas en él. Ya le dijimos que cuando llegue al segundo ciclo de primaria Juanjo y Laura (tutores del mismo) se quedarían ojipláticos.

NACHO «DEPORTES». Que nuestro compañero es un apasionado del deporte no es novedad para nosotros, así que no nos sorprendió la elección de su tema, sin embargo quiso dejar muy claro que no sólo el fútbol era un deporte y buena muestra de ello nos ofreció con su exposición. Se centró en los beneficios generales que nos ofrece el deporte, como buena salud, fortalecimiento de músculos … y luego estableció una diferenciación entre algunos deportes que se practican de manera individual (una persona sola) o colectiva (necesitas a más gente para practicarlo).

  • SILVIA «PÁJAROS».  Un tema que tenía clarísimo desde el principio y sobre el que nos ofreció algunos datos, como que son animales ovíparos porque nacen de huevos, que las mamás se sientan sobre los huevos para calentarlos y que nazca la cría, que no todos los pájaros son de igual tamaño ni comen lo mismo… Y descubrimos curiosidades como que pájaro y ave no es lo mismo o que había dos aves que no volaban: el pingüino y el avestruz.

Bueno familias, pues después de este despliegue de información, ofrecida e investigada por vuestros peques (con vuestro acompañamiento y guía) y que claramente excede de lo que vendría a ser el currículo para el último nivel de Educación Infantil os lanzo varias preguntas:

  • ¿Realmente el aprendizaje está limitado a los conocimientos curriculares o académicos?
  • ¿Es posible que el fomento del juego libre y la estimulación de la curiosidad sean grandes bases para el aprendizaje?
  • ¿Las personas que les acompañamos en el proceso de aprendizaje «escribimos» sobre «un folio en blanco»?
  • ¿Existen distintas inteligencias y por tanto distintas capacidades?
  • ¿Forma parte de la educación el desarrollo de la Inteligencia emocional?

No pretendo que respondáis a cada una de ellas, aunque sí que las reflexionéis unos momentos y penséis la cantidad de aprendizajes que vuestros hijos e hijas están adquiriendo (en los cuales a veces no reparamos lo suficiente) sólo con poner un poquito de «alma» en ello y despertar la motivación tanto extrínseca como intrínseca.

La motivación externa se basa en todos esos recursos, estrategias y escenarios de aprendizaje que los adultos les presentamos para que despierten un interés, que les incite a indagar o les genere curiosidad. Sin embargo ésta no se mantiene, si la motivación intrínseca no está muy arraigada,  ahí entra en juego el sistema de recompensa interpersonal (para qué hacer tal o cual o cosa, qué obtengo  con esto) y también el autoconcepto.

Acompañarlos en ese crecimiento personal, debe consistir en un equilibrio entre el proceso de tutelaje o andamiaje, necesario para el desarrollo óptimo de sus capacidades y funciones ejecutivas (memoria de trabajo, control inhibitorio y flexibilización cognitiva), y el fomento de la autonomía, el ensayo-error como herramienta fundamental de aprendizaje, el enfrentamiento a la frustración, el impulso a salir de la zona de confort, etc.

Pues bien, la base fundamental para que todo lo anteriormente citado se desarrolle de una manera óptima es el trabajo sobre nuestra capacidad atencional (alerta, sostenida, focalizada, ejecutiva…) y una buena educación emocional, que nos proporcione herramientas para gestionar «todo lo que se nos presente», nos haga resilientes, asertivos y empáticos.

Como veis, hoy he querido enfocar este post a la combinación entre lo curricular y lo afectivo, para lograr la máxima expresión de «vuestros/mis peques» y lanzaros un mensaje en positivo para haceros conscientes que sois partícipes fundamentales de ese proceso y en estos meses estáis dando buena cuenta de ello.

Mi granito personal lo aporto hoy en relación al yoga, una disciplina que en nuestro proyecto educativo está dentro del desarrollo psicofísico del alumnado. Nos permite descubrir algunas de las posibilidades que posee el cuerpo como fuente de sensaciones positivas, nos ayuda a identificar emociones y nos presenta la relajación como medio para el cuidado corporal y mental, entre otras muchas cosas. 

 

Esta página incluye contenido multimedia que requiere aceptar todas las cookies. Pulse aquí para abrir la configuración de cookies.

Estas rutinas en relación a lo corpóreo y emocional, así como las verbalizaciones que surgen después de ellas, contribuyen a que se genere en el aula un clima de tranquilidad que favorece enormemente el aprendizaje. ¡Os animo a instaurarlas en el ambiente familiar!

Hasta mañana,

Esther Justicia.